15. července 2024 Z domova

Vlna veder ohrožuje seniory: 5 tipů, jak se chránit před vysokými teplotami

Léto je v plném proudu a mnohé z nás sužují vysoké teploty. V horku vyjíždějí zdravotničtí záchranáři nejčastěji k případům nevolnosti, kolapsům, úžehům, úpalům, stenokardiím a dušnostem. Přinášíme vám rady, jak přežít tropické dny bez vážné újmy.

Kdo by měl být obzvláště opatrný?

Horko neprospívá ani těm nejzdravějším z nás, natož pak rizikovým skupinám obyvatel. Zvláštní pozornost by měli věnovat svému zdraví:

Tyto osoby  by měly být kontrolovány několikrát denně, ideálně po telefonu, aby se zjistilo, zda jsou v pořádku.

Vždy noste vodu s sebou a pijte průběžně. Lidé s problémy zažívacího traktu by měli pít neperlivé nápoje, pacienti s onemocněním ledvin by se měli poradit s lékařem o individuálním pitném režimu.

2. Jezte lehká, snadno stravitelná jídla

V horkých dnech jsou ideální zeleninové saláty bez majonézy, lehká masa (drůbež, králík, ryby) a zakysané mléčné výrobky. Polévky by měly být studené nebo odlehčené. Ovoce, které právě dozrává, je skvělé jako svačinka. Vyhněte se snadno se kazícím potravinám, jako jsou měkké salámy či různé lahůdky.

Způsoby přípravy jídel volte takové, které nezatíží trávení, jako vaření v páře, blanšírování či rychlé restování.

3. Omezte fyzickou zátěž a stres

Fyzická námaha v horku znamená rychlejší ztrátu tekutin a zvýšení vnitřní teploty, což je nebezpečné zejména pro kardiaky a seniory. Rizikovou činností je i práce na zahrádce. Začněte každou činnost pomalu a tempo zvyšujte postupně. Při únavě odpočívejte ve stínu. V práci si dělejte přestávky, protáhněte se a vyřizujte pracovní pochůzky ráno, kdy je chladněji.

4. Vyhněte se přímému slunci a chraňte pokožku

Nejrizikovější část dne je mezi 11. a 15. hodinou. Pokud musíte ven, použijte pokrývku hlavy, sluneční brýle a krém s ochranným faktorem 15 a vyšším. Při pochůzkách se pohybujte ve stínu, v lehkém prodyšném oblečení světlé barvy. Procházky odložte na podvečer a večer.

Doma pobývejte v chladnějších místnostech, zastiňte okna žaluziemi či závěsy a využijte klimatizaci a ventilátor.
Větrejte večer nebo brzy ráno a osvěžte se vlažnou či studenou sprchou.

5. Pozor na přehřátí organismu v zaparkovaných autech i kočárcích

Nenechávejte děti v kočárcích na přímém slunci nebo v autech na parkovištích. Hrozí jim nebezpečné přehřátí organismu. Totéž platí i pro domácí mazlíčky.

Horké dny jsou výzvou, abychom si více všímali nejen svých blízkých, ale také sousedů a třeba i lidí na ulici či v dopravním prostředku. Přehřátí a nedostatek tekutin dokáže snadno zapříčinit kolaps nejen u seniorů a chronicky nemocných,

upozorňuje Ludmila Kučerová,
manažerka pro advokační činnost v oblasti zdravotnictví Charity Česká republika.

Správná reakce a rychlá pomoc mohou výrazně snížit riziko vážných komplikací spojených s úpalem a úžehem. 

Přejeme vám krásné léto plné radosti, nezapomenutelných zážitků, pevného zdraví a nezapomeňte si dopřát i zasloužený odpočinek!